Havremjöl över natten är en fantastisk frukost som serveras kall och kan göras året runt. Blanda bara rullade havre med mjölk och andra önskade ingredienser, låt den sitta över natten och vakna till en problemfri frukost.
En hälsosam frukost väntar på dig på morgonen.
Du kan tillverka denna hälsosamma frukost enligt din smak genom att använda något sötningsmedel och mjölk du föredrar. För en mejerifri sort, prova mandelmjölk, kokosmjölk eller cashewmjölk. Honung, agave eller ren lönnsirap erbjuder alternativ till raffinerat socker. Det här enkla receptet kräver bara några minuter förberedelsetid och noll matlagning, vilket gör det till en perfekt frukost för framtiden för företag eller för att driva din livliga livsstil.
Saker du behöver
- 2 koppar rullade havre
- 2 koppar helmjölk ( eller motsvarande sockerfritt mejeri eller mejerifria sorter )
- 1 tesked ren vaniljextrakt
- 3 matskedar ljust brunt socker ( 0r ekvivalent föredragen sötningsmedel )
- 1/2 tesked malt kanel, valfritt
- 1/4 tsk havssalt
- Stor förseglingsbar burk eller behållare
Grundläggande recept
Samla dina ingredienser och lägg dem alla i en stor burk eller annan förseglingsbar behållare.
Lägg alla ingredienser i burken.
Förslut behållaren och placera den i kylen över natten (eller minst 6 timmar). Njut av din havremjöl över natten med färsk eller torkad frukt, nötter och ytterligare mjölk eller sötningsmedel.
Njut av din havremjöl direkt ur kylen.
Ytterligare aromämnen
Du kan bli kreativ med din havremjöl över natten genom att prova alla slags smakalternativ.
Knubbiga russin finns i kanel-russin över havremjöl över natten.
Gör kanel-russin över havremjöl över natten genom att lägga till 1/4 tesked malda kanel och 1/2 kopp russin till grundreceptet, enligt samma instruktioner. Tillsätt russin före kylning gör att russin kan återhydratisera och plumpa upp över natten.
Tillsätt färska jordgubbar för färg och smak.Jordgubbar 'n' grädde över havremjöl över natten kräver att du lägger till 1 kopp färska hackade jordgubbar och 1/2 kopp hälften och hälften (eller fullfett kokosmjölk) till grundreceptet. Tillsätt dessa ingredienser till havregryn, antingen före eller efter det sitter över natten.
Högenergi jordnötssmör & banan havremjöl över natten får dig igång.
Gör jordnötssmör & banan över havremjöl över natten genom att servera havre över natten med bananskivor och en dubbelsäng eller så med krämig eller crunchy jordnötssmör.
Gör en spårblandning.
Få din havremjölsspår över natten med torkad frukt, nötter, frön eller chokladchips. Tillsätt följande ingredienser i grundreceptet innan du kyler: 1/2 kopp russin, 1/2 kopp hackade valnötter (eller en kombination av nötter och frön efter val) och 1/3 kopp halvsöt eller vit chokladchips.
Tips
Använd alltid rullade havre för havremjöl över natten, eftersom snabbkokning havre ger en annan struktur.
Havremjöl över natten förvaras i kylen i upp till 5 dagar.
