Har du någonsin hört talas om Blue Monday? Jag talar inte om den iögonfallande 80-talets hit av New Order. Den kommande måndag den 15 januari är tänkt att vara den mest deprimerande dagen på året, enligt Cliff Arnall, en handledare vid Center for Lifelong Learning vid Cardiff University, som myntade termen 2005.
Arnall beräknade att den tredje måndag i januari var årets vackraste av följande skäl: Helgerna är över. Du har lite pengar eftersom du spenderade allt i december. Vädret är kallt och grått. Du har troligen redan gett upp dina nyårslösningar.
Medan Blue Monday har debunked som pseudovetenskap av forskare som säger att idén trivialiserar klinisk depression, om du tycker att du känner dig lite överväldigad eller fastnat i en brunst i måndag, här är fem enkla saker du kan göra för att göra din dag ljusare.
Unna dig blommor
Vetenskapen har visat att blommor har en positiv effekt på vårt emotionella välbefinnande. Köp dig en bukett, eller ännu bättre, dela kärleken och skicka till din mamma, bästa vän eller syster också. ProFlowers har till och med en bukett som de skapade speciellt för Blue Monday med en kombination av vita rosor, blått doppade ruscus och leucadendron och färgstänkta fuji-mammor som kommer med en färgglad vas som en spa-uppsättning.
The Blue Monday Bouquet with Vase and Spa Kit, $ 59.99, proflowers.com
Gå ut
Att spendera tid utomhus har vetenskapligt visat sig bekämpa depression och ensamhet. Det finns inget fel med att packa in dig i en filt med en kopp te och en ny bok för att slå vintern blahs, men om du redan har hyttfeber den här säsongen kan du göra en dag att tillbringa dagen utomhus denna måndag, särskilt om du har fridagen för Martin Luther King Jr. Faktum är att alla amerikanska nationalparker är gratis denna kommande måndag av det skälet, så om du bor tillräckligt nära en, gör en dagsutflykt och utforska USA: s bästa idé att komma ur din kallt väder.
Rör på din kropp
Även om det är för kallt att utforska naturen där du bor, kan du prova att använda det helt nya gymmedlemskapet för att använda eller registrera dig för en yogakurs. Även om du redan har insett att din nyårsupplösning som passar in i de jeans du köpte för tio år sedan kanske sätter för mycket press på dig själv, gör dig tid att träna idag för din lyckos skull. Motion ökar dina nivåer av endorfin och kommer att göra dig lugnare och gladare.
Visa tacksamhet
Att visa tacksamhet har kopplats till förbättrad hälsa och starkare relationer. Gör en mental lista över alla saker du är tacksamma för i ditt liv idag, eller om du har mer än 10 minuter att skona, skriv några tackanmärkningar till dina nära och kära för julklapparna de gav dig förra månaden, eller bara för att. Alla älskar att få e-post och du kommer att få ett snabbt humörök från att uppskatta alla underbara människor i ditt liv.
Uppsättning av 10 blå akvarell tackanmärkningar, $ 17, 95, papersource.com
Hitta din Ikigai
Om du känner dig lite förlorad i år, ta denna måndag för att fokusera dina ansträngningar på att hitta ditt syfte i livet. Även om det kan låta som en skrämmande uppgift, kan det japanska begreppet ikigai - eller en anledning till att vara - hjälpa dig att komma ur ett bråk och ta reda på vad du vill åstadkomma i år. För att hitta din ikigai, skapa en lista över vad du älskar, vad du är bra på, vad världen behöver och vad du kan få betalt för och leta efter vad som faller i skärningspunkten mellan de fyra listorna.
Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, $ 13.85, amazon.com
