Att se till att ditt barn äter en näringsrik frukost är av största vikt. När hektiska morgnar hindrar dig från att spendera mycket tid på att förbereda en måltid, kan du överväga att piska upp en hälsosam smoothie för ditt barn som ett alternativ till en skål med spannmål. Barnen tycker om att hjälpa till att göra sin frukost och dricka en läcker behandling innan skoldagen. Gör ditt barn till en persikor-och-grädde, banansmoothie, äppelkanelsmoothie eller en jordgubbsananassmoothie till frukost denna vecka.
Överväg att göra ditt barn till en hälsosam smoothie till frukost.
Persikor-och-grädde, banansmoothie
Denna hälsosamma smoothie, som finns på AllRecipes.com, är tillagad med mjölk, yoghurt och omedelbar havregryn för att skapa en välsmakande och näringsrik frukost. Fyll din isbitbricka och rengör mixern kvällen innan för att spara i tid. När du är redo att förbereda smoothien, kombinera 1 1/4 koppar mjölk, 1/4 kopp vaniljyoghurt, en banan skuren i bitar, ett paket med persikor-och-kräm smaksatt havregryn och fem isbitar i en blandare. Sätt fast locket och bland sedan tills det är jämnt. Använd honung för att söta smoothien om så önskas. Skär ner kalorier och fett med skummjölk och yoghurt med låg fetthalt. När smoothien är blandad, häll den i glas och njut. Detta recept gör två portioner och tar cirka fem minuter att förbereda.
smoothieApple-kanelsmoothie
Om ditt barn gillar äpplen, överväg att göra henne till en äppelkanel-smoothie som den på Healthy-Recipes-For-Kids.com. Kvällen innan, tvätta och skala ett äpple. Skär äpplet i små kuber och var noga med att kasta frön. Täck äpplet och placera det i kylen för användning på morgonen. För att förbereda smoothien, kombinera 1 kopp mjölk, 1 kopp vaniljyoghurt, det kuberade äpplet, 1/2 tsk. marken kanel och fem isbitar i mixern. Blanda tills det är jämnt, häll sedan och servera. För att minska fettet och kalorierna i denna smoothie använder du mjölk och yoghurt med låg fetthalt. Det här receptet serverar ett barn och tar mindre än fem minuter att göra om du förbereder äpplet kvällen innan.
smoothie
Jordgubbeananas smoothie
Denna tropiska smoothie, som beskrivs på SmoothieWeb.com, är en favorit bland barn som tycker om jordgubbar, ananas och apelsinjuice. Receptet använder fryst frukt, vilket gör det möjligt att förbereda det när som helst på året. Du behöver 3/4 kopp frysta jordgubbar, 4 koppar ananasjuice, 1 kopp apelsinjuice och 1 1/2 kopp vaniljfryst yoghurt. Kombinera alla ingredienser i din mixer och blanda tills den är jämn, häll sedan i glas och servera. Byt ut de frysta jordgubbarna med färska när de är under säsong och använd färskpressad apelsinjuice om du vill. För att minska kalorierna använder du fryst yoghurt med fetthalt. Detta recept gör ungefär fyra portioner och tar mindre än fem minuter att förbereda, något längre om du väljer att använda färska jordgubbar eller färskpressad apelsinjuice.
smoothie
