De som föredrar att hålla sovrumstemperaturerna kyliga när de fångar lite slutna ögon kan vara på något. Enligt en artikel skriven av Dr. Christopher Winter, medicinsk chef för Charlottesville Neurology & Sleep Medicine och publicerad av Huffington Post, kan våra sovrumstemperaturer göra en stor skillnad när det gäller att få en god sömn natt.
Även om de flesta av oss kanske inte överväger temperaturen i vårt sovrum om natten (om du inte försöker spara pengar), säger Winter att våra rum borde vara 60 till 67 grader Fahrenheit för bästa sömn. Om temperaturen går över 75 grader eller under 54 grader kan det få människor att kasta och vrida hela natten.
Varför är numret på termostaten viktigt? Våra kroppstemperaturer sjunker naturligtvis och sjunker under en 24-timmarsperiod, med de högsta antalet som inträffar sent på eftermiddagen och de lägsta temperaturen runt klockan 05:00. Sömn börjar vanligtvis när vår kroppstemperatur sjunker, så ett kallare rum kan uppmuntra oss att somna snabbare .
Om löfte om mer sömn inte räcker, finns det många andra skäl att hålla luften sval:
Du får en mer vilsam sömn.
Forskning som gjordes vid University of South Australia fann att vissa former av sömnlöshet uppstår med dålig kroppstemperaturreglering. Om du har problem att somna på natten kan ett kallare rum hjälpa din kropp att svalna tillräckligt för att nå en djupare, återställande sömn.
Det kommer att hålla dig ser ung ut.
Att sova i ett rum som är varmare än 70 grader kommer att hindra din kropp från att släppa melatonin, ett av kroppens bästa anti-aginghormoner. När vi sover i totalt mörker och vår kroppstemperatur sjunker, släpper det melatonin och utlöser en sval nedkylning i kroppen.
Det kan hjälpa dig gå ner i vikt.
Enligt Huffington Post, säger naturläkare Natasha Turner att när din kroppstemperatur sjunker och tillväxthormon släpps, kommer stresshormonet kortisol också att minska med hälsosamma sömnmönster. När du inte kan sova tillräckligt, vaknar du upp med höga nivåer av kortisol - vilket innebär att du är mer benägna att räcka till en låda med kakor och ha ökad ångest.
Du sänker din risk för metabolisk sjukdom.
En studie fann att att sova i ett rum som är satt till 66 grader kan hjälpa till att förebygga vissa metaboliska sjukdomar, som diabetes. Deltagarna brände inte bara fler kalorier när de var vakna, utan fördubblade också nästan sin mängd brunt fett eller bra fett, vilket gör att kroppen lagrar färre kalorier. Med tiden kan detta minska risken för metaboliska sjukdomar.
Så sätt på dina favorit PJ: er, vrid luftkonditioneringen till 65 grader och gör dig redo att fånga några zzz.
Den här historiens rubrik uppdaterades 7/3/19 för att klargöra en del av rapporteringen.
(h / t Simple Most)
